ボストンに居た時の話ですが、5ヶ月間で20キロ痩せました。「痩せたいのに痩せられない！」「何か良いダイエット法が無いかしら・・・」と嘆いて、枕を濡らしている老若男女の皆さんのお役に立てれば、という思いで書かせて頂きたく思います。
ボストン時代スタート
それは1999年の7月頃、マサチューセッツ州のコミュニティカレッジへ通うべく、英語学校の時のクラスメイトのボストン市内のアパートに1ヶ月ほど、空いている部屋に住まわせてもらっていました。アパート探しの為です。
ボストンのアパートでの生活は、基本的に自炊でした。スパゲッティばかり作っていた気がします。スパゲッティが500gで70セント(70円くらい)なので、とても低コストだったのです。
アパート探しは、翌日不動産に行ってすぐ決めちゃいました。1つ見せてもらって、もうここにします、みたいな感じ。
1999年8月にQuincy市のアパートで一人暮らしを始めました。
どんな食生活を送っていたか
ボストン時代の食事
朝ごはんは・・・
- ゆで卵 1つ
- コーンフレーク＋牛乳
- パン
お昼は・・・
- スパゲッティ＋瓶に入ったトマトペースト
夜は・・・
- お米＋適当なおかず
書いてみると、いたって普通の食事ですね。
当時の食事スタイルを思い出してみると・・・
「間食は一切しなかった」
でした。ポテトチップスとかお菓子類は食べませんでした。でも、100％オレンジジュースは飲んでいました。オレンジは心臓病に良い、という話もありますしね。あと、アメリカのオレンジジュースって、ビタミンE入りとかカルシウム入りとか、種類が豊富です。オレンジジュースを飲むだけで、健康向上にも繋がりますね。
あと、毎日のライフスタイルにおいては・・・
「一駅前で降りて歩く」
をやってました。ダイエットの為ではなく、交通費節約のためです。学校の最寄り駅は運賃が高いんです。基本的にボストンはどこでも定額乗り放題なのですが、一部、値段ちょっと高めゾーンがあり、学校の最寄り駅がそこに入っていました。なので、隣の駅まで歩いてから乗ると、運賃が安かったのです。
普通はアメリカ生活を送っていると、「自然と太ってしまう」っていう人が多いと思います。ハンバーガーとかピザとか・・・私は痩せようと思っていなかったので、正月に日本に帰った時に家族に驚かれました。姉は玄関先で思わず倒れ込んでしまったほどです。私も驚きました、自分がそんなに痩せていたのかと。
日本に居た頃は体重は72kgでしたが、アメリカライフを送って5ヶ月後に日本に一時帰国したら、52kgになっていました。5ヶ月間で20キロも痩せたら、体に不調でも？と思われるかもしれませんが、それが「健康そのもの」でした。
でも、20キロも痩せると、椅子に座っているだけでお尻が痛い・・・椅子が硬く感じるんです。
一人暮らしだと痩せちゃう
大学を卒業し、仙台の実家に居た頃は78kgありましたが、今は福岡でひとり暮らしで72kgです。やはり、自分一人だけで生活をし、自炊をしていると自然に痩せてくる気がします。私だけかもしれないですが。個人差がありそうですけどね。
でも、「あたしはひとり暮らしだけど、めちゃめちゃ太ってるよ！」っていう方は多い気がしますし・・・
個人的には、家族と生活していると、もったいないと思って残り物をついつい全部食べてしまったりします。一人だけだと、一人分の食事の量を正確に測りやすので残り物があまり出ません。
あと、家族との生活では、「あまり食欲がない」場合でも、「ほらー、ごはんだよ～」と呼ばれます。ありがたい事なのだけど、無理して食べちゃう事が多いです。一人だと、食べたくない時は食べませんし。
それと、「作るのめんどくさい」っていうのもあります。私は「作るのめんどくさい」VS「外食をする」だと、「作るのめんどくさい」(食べない)が勝ちます。あと、外食に何ドルも払うのが耐えられなくて・・・家でも作れるのに、みたいに思っちゃいます。
まとめ
今現在は72kgです。あんまり痩せ過ぎてもよろしくないらしいので、痩せようとは思いません。ちょっとぽっちゃりの方が長生きらしいと、どっかの研究で発表されていましたよね。あと、飛行機事故などで遭難してしまった場合、痩せている人の方が早く死ぬとかなんとか・・・マツコ・デラックスさんは最後まで生き残れるのではないでしょうか？
そんな訳で、ポイントとしては「間食しない」「なるべく歩く」だと思います。
運動が嫌い！っていう方は「間食しない」だけでもかなり効果があると思います。
あと、もう一つですが、「スーパーから離れた場所に住む」のも良いと思います。私はいつでも、家賃を節約したいがためにお店があまり無い場所に住んでしまいがちです。それが良いのか、食べ物が無くても我慢している事があります。気軽に食べ物が買えない環境を作るのも良いかもしれません。あと、車も無い生活。車があると歩きませんし、スーパーに簡単に行けちゃいます。
まぁ、車を捨てろ！というのはかなり無理な話なので、「間食せず」だけでも良い気がしますね。
痩せたいと思って痩せた事がないので、「痩せたいのに食べたくてしょうがない」という状況とはかなり違うのですが、私が痩せた時の状況を読んで頂いて、何かヒントになるのでは？と思って書かせて頂きました！ありがとうございます！